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Envisagez-vous de faire des dips pondérés ou des tractions ? Ensuite, vous voudrez peut-être envisager de porter une ceinture plongeante. La ceinture dip vous aide à ajouter du poids à vos entraînements pondérés tout en gardant les mains libres.
Vous avez peut-être vu des gens au gymnase utiliser une ceinture de dips avec des poids. Peut-être en avez-vous déjà essayé un. Mais pourquoi faire de la musculation avec ceinture dips ? Comment fonctionnent les ceintures dips ? Voyons comment les ceintures plongeantes améliorent votre entraînement.
Avoir une ceinture de trempage enroulée autour de vous vous donnera l'assurance de faire un entraînement au poids du corps avec un poids supplémentaire. Augmenter votre confiance fait la différence entre l'échec des répétitions ou le dépassement d'un point d'échec. La confiance mentale est très importante lorsque vous faites des entraînements corporels lourds.
Pour aider à mieux comprendre le fonctionnement d'une ceinture plongeante, nous devrions examiner comment vous ajoutez du poids à vos ceintures plongeantes lestées.
Les exercices de poids corporel sont extrêmement efficaces et les entraîner augmentera votre base de force et de masse musculaire. Néanmoins, à un certain moment, ces entraînements deviennent trop faciles. Pour augmenter encore la force et la masse musculaire, un poids supplémentaire est nécessaire. Une ceinture de dips lestée est une excellente solution pour ajouter du poids supplémentaire pour les entraînements comme les dips et les tractions. L'alternative consiste à empiler des assiettes sur votre corps ou à tenir un haltère entre vos pieds. Vous comprenez probablement déjà que vous êtes très limité dans votre mobilité et vos options d'exercice sans ceinture dips.
Il est très facile de s'équiper d'une ceinture de dips pour vos entraînements. Pour ce faire, vous devez déclipser la chaîne métallique, enrouler la ceinture de poids autour de votre taille, passer la chaîne à travers une plaque de poids (ou d'autres poids), puis refixer la chaîne à la ceinture. Vous pouvez simplement utiliser des plaques de poids, des kettlebells ou des haltères. Chaque fois que vous utilisez un haltère, assurez-vous d'enrouler plusieurs fois la chaîne autour de l'haltère pour l'empêcher de tomber.
Développement des triceps, de la poitrine et des épaules - Inclure des dips pondérés dans votre routine d'entraînement est important pour développer votre poitrine. Vos triceps et vos épaules avant seront également ciblés, donc les dips pondérés développent également ces muscles. Parce qu'il s'agit d'un entraînement au poids du corps, faire des dips sans poids supplémentaire peut devenir facile avec le temps. Pour continuer à développer ces muscles, vous voudrez ajouter du poids.
Développement des biceps et du dos – Les tractions et la poitrine aux barres sont une excellente méthode pour développer vos biceps et vos muscles du dos. Ces entraînements pondérés par le corps deviendront faciles après un certain temps. Afin de continuer à développer ces muscles, un poids supplémentaire avec une ceinture de traction lestée sera nécessaire.
Gains de force – La ceinture de trempage est un bon outil pour augmenter la force en raison de la pression supplémentaire à laquelle vous et votre corps devez vous adapter chaque fois que vous ajoutez plus de poids à un entraînement comme les tractions pondérées.
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